반응형 유산소1 유산소 근력 훈련: 최적의 순서를 알아보자 유산소 근력 순서 1 유산소 근력 순서는 일정량 이상의 단백질 섭취와 건강한 식단과 함께하지 않으면 운동에 시간을 많이 투자하더라도 변화가 나타나기 어렵습니다. 마찬가지로 근성장에 효과적인 방법도 유산소 근력 순서에 포함됩니다. 유산소 운동은 심장 및 호흡기능을 강화하는 데 도움이 되며, 체지방을 감소시키고 신체의 대사속도를 증가시킵니다. 그러나 유산소 운동만으로는 근력을 향상시키는 데 한계가 있습니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 건강한 뼈를 형성하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동은 둘 다 중요하지만 어느 것을 먼저 수행해야 하는지에 대해서는 논란이 있습니다. 일반적으로는 유산소 운동 후 근력 운동을 하는 것이 더 효과적이라고 알려져 있습니다. 유산소 운동은 근육을 미리 조작하고 근육 산.. 2023. 9. 27. 이전 1 다음 반응형